「彼がいないとダメ」から抜け出した話｜依存体質を変えた3ヶ月

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ひとりが怖い。

予定のない土曜日が来ると、胸のあたりがざわざわする。
誰かと繋がっていないと、自分の価値がなくなる気がする。

だから、付き合う相手を選べなくなる。
「この人はちょっと違うかも」と思っても、ひとりに戻るのが怖くて続けてしまう。

心当たりがある人に向けて、今日は書きます。

チェックしてみて

まず、自分がどのくらい当てはまるか見てほしい。

□ 返信が来ないと、他のことが手につかない
□ 恋人がいない期間が、この5年でほとんどない
□ 別れ話が出ると、条件を飲んででも引き止めてしまう
□ 相手の予定に、自分の予定を全部合わせている
□ ひとりで外食や旅行をしたことがない
□ 「私なんて」が口癖になっている

3つ以上なら、たぶん当てはまってる。
でも安心してほしいんだけど、これは性格じゃなくて習慣です。習慣なら、変えられる。

スレより

※以下は実際によくある相談内容をもとに再構成した会話です。特定の個人の投稿ではありません。

「相手が変わってるだけで、中身は同じ恋愛」
——これに気づけるかどうかが、全部の分かれ目だと思う。

3ヶ月で変えるためにやること

精神論は書きません。行動だけ。

1ヶ月目：とにかく「予定を埋める」

いきなり「ひとりを楽しもう」は無理です。
だから最初の1ヶ月は、予定を物理的に埋めることだけ考える。

友達に連絡する。実家に帰る。習い事の体験に行く。美容院の予約を入れる。
内容は何でもいい。空白の時間を減らすのが目的です。

この時期に恋愛のことを考えないようにするのは不可能なので、考えてもいい。ただ、予定がある日は考える時間が減る。それだけで十分。

2ヶ月目：「ひとりでやること」を1つ作る

ここから本番。

ひとりカフェ、ひとり映画、ひとり銭湯、なんでもいい。
ハードルが高ければ、まずはひとりでコンビニ以外の店に入るところから。

最初はそわそわして落ち着かないと思う。スマホばっかり見ちゃうと思う。
それでいい。3回目くらいから、平気になります。

この「ひとりでも大丈夫だった」という実績が、あとで効いてくる。

3ヶ月目：断る練習をする

最後はこれ。

依存しやすい人は、断るのが本当に苦手。嫌われるのが怖いから。
だから小さいところから練習する。

・行きたくない飲み会を1回断る
・美容院で「もう少し短く」と言ってみる
・友達の誘いに「今日は疲れてるからまた今度」と返す

これができるようになると、恋愛でも言えるようになります。
「その言い方は嫌だ」って。

これが言える相手かどうかが、良い恋愛の条件です。

3ヶ月後に起きること

同じ考え方を「断る・意見を言う」に広げたのが自信がないを3ヶ月で変える記事です。

劇的な変化は、たぶんない。

ただ、こういう小さい変化が起きます。

・返信が遅くても、そこまで気にならなくなる
・「この人ちょっと違うな」と思ったとき、続けなくて済む
・土曜日に予定がなくても、そんなに不安じゃない

地味でしょ。でもこれ、めちゃくちゃ大きい。

だって選べるようになったってことだから。
今までは選べなかった。怖くて。

うまくいかない日があっても

3ヶ月やってみて、全然平気にならない日もあると思う。
夜になると涙が出たり、何も手につかなかったり。

それは失敗じゃなくて、それだけ消耗してたということ。

ただ、眠れない日が何週間も続くとか、朝起きられないとか、食べられない日が続くようなら、それは気持ちの問題として片づけない方がいい。心療内科でも、自治体の相談窓口でも、頼れるところを頼ってください。ひとりで乗り切るのが偉い、なんてことはひとつもないので。

最後に

「ひとりでも幸せになれる」とは言いません。
そんなの、しんどいときに聞いても腹が立つだけだし。

でもこれは言える。

ひとりでも大丈夫な人の方が、いい恋愛ができる。

誰かに埋めてもらうために付き合うと、埋めてくれる人なら誰でもよくなる。
そうすると、あなたを大事にしない人でも通ってしまう。

逆に、ひとりで平気な人は「この人がいい」で選べる。
それだけの違いだけど、5年後にはとんでもない差になってます。

今、別れたばかりでしんどい人。
アプリを入れるのを、3ヶ月だけ待ってみない？

その3ヶ月が、たぶん人生で一番のリターンになるから。